これまで外側からのボディケア・メンタルケアについて書いたけど、インナーケアも
私という人間を維持する大切なケア。だから食べることへのケアも重要な一つ。
私はこれまで「〇〇しないといけない」と思う人間で、お金や時間をかけて
キツいマンツーマンダイエットしたり、プロティンやサプリに頼ったりしてきた。
結果どれも続かない。そうなると楽な方へもどんどん行きがちで、エステでセルライトケア
したり、ファスティングしてみたり。とにかくリバウンドしまくっていて、最悪なことに
今が過去最高の体重になってる。
先日の人間ドックで体内は絶好調だと褒められたが、あと３キロは痩せた方がいいねと
生まれて初めて医者にダイエットを勧められた。これには流石に対策を講じなければと
考えさせられた。
ここで思う「〇〇しないといけない」という私の中のエゴがささやく。
でもsimpleなケアで、ずっとこんな私でもできるダイエットがないか模索してた。
そんな時、たまたま目にした東洋医学的なダイエットの情報だった。
余談にはなるけど、人は何か目的を決めるとアンテナが立つもので（脳科学的にも）
無理をせずにズボラな私でも長くできるダイエットはこれだと思った。
しかもそれは誰にとっても簡単なこと。
激しい運動（ランニングや筋トレ）プロティンやサプリをやめて
食べたい時にお腹の負担にならない量だけを意識して食す。ということ。
冷たい水だったり、残さず全部完食しなきゃと無理にお腹いっぱいになるまで食べたり
出された冷たい飲み物を飲んだり、寒さやトイレを我慢したりしないこと。
食べたい時には我慢しない。でも自分のお腹に優しくしてあげる。
他人を気にせず自分軸でゆっくり食べる。
今まで早く食べなきゃ。全部食べなきゃ。残しちゃダメ。ちゃんと作らなきゃ。
と無意識に思ってた。
味噌汁は具なしでいい。納豆は自分で味付けして美味しくする。食べきれなければ残していい。
食べる姿勢も無理して整えず、ただテーブルの下に足置きをおいてみたり、
椅子に背もたれをおいてみたり、とにかくリラックスを大切にしてみた。
私の体と心にとにかく「優しく」だけを考えて。
運動もしない。YouTubeで見たマッサージやツボ押し、ストレッチをやりたい時だけ
やる。
ただ楽しいウィンドウショッピングや彼とのデートはたくさん歩けるように歩きやすい靴でいく。
彼とのデートでオシャレのために痛い靴を履いて行って、逆に彼を不機嫌にさせてしまったことが
あった。気遣ってはくれたけど、明らかに不機嫌な様子だった。せっかくのデートが台無し。
楽しいデートもオシャレしても仲良くいられなかったらなんの意味もないなとこの時思った。
それからはTPOは考えるけど、外にお出かけする時には出来るだけ楽な足元にしようと決めた。
全ては、simpleでいい。simpleがいい。なんだかそう思うと、
全部丸っと「今の私でいい」って言われているようで、肯定感が高まる気がした。
もしもこれを読んでくれた方が、私のように恋やダイエット、メンタルの落ち込みなんかに悩むことがあれば、何かお役に立てるといいな。
私もまだ始めたばかり、このsimpleな考え方がどういうふうに私を変えていくのか
今はそれがとてもワクワクで。きっと本当の素敵な自分に出会える気がしてならない。
恋も仕事も豊かなライフスタイルも。自分が大好きな自分になることをもう諦めない。
simple beautifulなライフスタイル。私と一緒に自分を変えてみませんか♪
コメント